Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2019
|
111,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2486 kcal
|
Rasva: 107,78g | Prot: 164,80g | Hh: 220,79g.
Aamiainen: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Now Foods Ультра Омега-3, Водка, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кокосовое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Водка, Персики, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Сметана, Борщ, Мёд. Päivällinen: Грейпфрут, Колбаса, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Пекинская Капуста, Водка. Välipalat/Muut: Царицыно Колбаса Полукопченая, Авокадо Авокадо. lisää...
|
|
3689 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 13,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|