Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2019
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2845 kcal
|
Rasva: 146,33g | Prot: 177,57g | Hh: 214,57g.
Aamiainen: Jimmy Dean Delights Frittatas Bacon & Spinach, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Bananas. Lounas: Country Baker No Sugar Added Apple Pie, Sun Chips Garden Salsa (Package), Freshlike Mixed Vegetables, Red Delicious Apples, Meat Loaf. Päivällinen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Calavo Avocado, Ortega Fiesta Flats, American Value Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Muscle Milk Genuine Chocolate. lisää...
|
|
2750 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 19 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 12 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|