Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2019
|
110,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,3 kg.
Vielä jäljellä: 20,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2903 kcal
|
Rasva: 60,82g | Prot: 104,61g | Hh: 361,90g.
Lounas: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Рисовый Суп с Курицей. Päivällinen: Сыр Российский, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Здоровая Ферма Рулет Куриный, Ванта Чёрный Хлеб, Zatecky Gus Пиво Светлое. lisää...
|
|
3666 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|