Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2019
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2657 kcal
|
Rasva: 63,39g | Prot: 127,27g | Hh: 357,82g.
Aamiainen: Food Lion Apples & Cinnamon Oatmeal, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Bananas. Lounas: Sun Chips Garden Salsa (Package), Granny Smith Apples, Bananas, Freshlike Mixed Vegetables, Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff. Päivällinen: Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Turnip, Toasted Wheat Bran Bread, American Value Green Beans (Canned), Turkey Meatballs. Välipalat/Muut: Wal-Mart Mini Cupcakes, Halo Top Creamery Sea Salt Caramel Ice Cream, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey, Food Lion Fruit & Grain Cereal Bar. lisää...
|
|
2737 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 19 minuuttia, Portaiden Nousu - 14 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 13 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|