Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2019
|
110,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2895 kcal
|
Rasva: 99,84g | Prot: 123,24g | Hh: 401,02g.
Aamiainen: Лук, Белый Хлеб, Хлеб Черный, Йогурт 1,6% Молокия, Корица, Оливковое Масло (Первого Отжима), Овсяная Каша на Воде. Lounas: Санта Бремор Морская Капуста, Гармония Сметана 20%, Помидоры, Свекла Вареная, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Суп Овощной. Päivällinen: Сливочное Масло, Картофельное Пюре, Хлеб Зерновой, Голубцы с Рисом и Мясом. Välipalat/Muut: Hame Паштет из Гусиной Печени, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. lisää...
|
|
3397 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|