Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2019
|
71,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1756 kcal
|
Rasva: 52,22g | Prot: 104,38g | Hh: 219,65g.
Aamiainen: Tahu Isi, Martabak Telur, Nasi Putih, Soto Daging. Lounas: Tahu Kukus, Belut, Siomay, Daun Singkong, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Päivällinen: Nasi Putih, Sate Kambing, Arem-arem, Ubi Jalar (Manis). Välipalat/Muut: Mangga. lisää...
|
|
1882 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 14 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|