Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2019
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2955 kcal
|
Rasva: 122,69g | Prot: 126,30g | Hh: 358,73g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Свекла Вареная, Верес Горошек Зеленый, Колбаса, Пекинская Капуста, Хлеб Зерновой, Сметана, Борщ. Päivällinen: Бублик, Сосиски Молочные, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Пекинская Капуста, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Индолина Колбаса Рубленая. Välipalat/Muut: Roshen Печенье К Кофе, Конфета, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
3575 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 38 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|