|
Мои 68 кг
|
1334 kcal
|
Rasva: 29,04g | Prot: 96,19g | Hh: 180,85g.
Aamiainen: Сливы, Чай, Яблочные Оладьи. Lounas: Гречневый Суп, Росток Хлебец . Päivällinen: Руккола, Киноа (Вареный), Помидоры, Дикий Рис (Вареный), Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло, Куриное Филе. Välipalat/Muut: Росток Хлебец , Сливы, Американо, Жако Зефир, Молоко (Полностью Обезжиренное). lisää...
|
|
2188 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
30 loka 19 jäseneltä: julyaZam
|
Супер. Сколько вы кушаете ккал? Углеводов?
30 loka 19 jäseneltä: danysia2014
|
30 loka 19 jäseneltä: Dina.oxota
|
Круто! ❤️ я при таком весе как холодец 😂 тут скорее надо спрашивать не сколько ккал, а сколько в зале пашет 💪
30 loka 19 jäseneltä: anyabalakay
|
30 loka 19 jäseneltä: iren.ob.01
|
Дануся, я думаю это года 2+ работы в зале и десятки тон « унесённого железа» а калории сыграли сдесь уже второстепенную роль 😉
30 loka 19 jäseneltä: julyaZam
|
30 loka 19 jäseneltä: Велаир
|
Спасибо большое за поддержку!))) это очень подбадривает))) в спорт зале и вправду тружусь много))) кушаю по разному (период набора массы, период дефицита ккал, период поддержки). Сейчас у меня дефицит на 1800-1900 ккал
31 loka 19 jäseneltä: budjuli
|
За какой период такой внешний вид?
31 loka 19 jäseneltä: julyaZam
|
Год) и самое главное не бояться штанги)))
31 loka 19 jäseneltä: budjuli
|
04 marras 19 jäseneltä: tsyfra91
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|