Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2019
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2019:
|
1199 kcal
|
Rasva: 43,71g | Prot: 56,26g | Hh: 154,01g.
Aamiainen: Bakmi GM Mie Ayam, Nanas, Bayam. Lounas: Gado Gado, Telur Rebus, Gudeg. Päivällinen: Daging Sapi (85% tanpa Lemak / 15% Lemak), Saus Lada atau Pedas, Udang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakso Ikan, Mony Cincau Hitam, Bubur Kacang Hijau. lisää...
|
|
2034 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 18 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elly Mastaka
|