|
Ураааа, этот день настал!!!🎉
Новая цииифра!
Начинала похудение с, страшно вспомнить, 75кг🙈
За полгода -15кг
В мае 2019 начала худеть
✍🏻В июле скачала FS и потихоньку перешла на дефицит
Постепенно добавила тренировки, сейчас уже стараюсь заниматься по 5 раз в неделю и ходить не меньше 15000 шагов в день.
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2019:
|
936 kcal
|
Rasva: 35,30g | Prot: 71,23g | Hh: 89,47g.
Aamiainen: Яблоко Зеленое, Sen Soy Соевый Соус для Суши, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Яйцо. Lounas: Сельдерей, Кедровые Орехи , Heinz Фасоль Красная Консервированная, Шампиньоны, Брокколи, Семга на Пару. Päivällinen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Сладкий Красный Перец, Окское Яичный Белок, Куриное Филе Вареное, Руккола. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
09 marras 19 jäseneltä: Lenochka_Luna
|
09 marras 19 jäseneltä: storyowner
|
Всем спасибо)))
Вижу такие цифры и вашу поддержку, и мотивация растёт!🤗
09 marras 19 jäseneltä: Sonya Grou
|
я начиналась 96кг🙈вот где реально страшно 🙈 скинула до 75✌ а потом расслабилась, загуляла и обратно набрала 88🙈 сейчас вот на правильном питании+спорт и вес пшел вниз 🤪
09 marras 19 jäseneltä: Плутофка
|
плутофка, вот один в один 😂😂😂
09 marras 19 jäseneltä: Kristi La Luna
|
А сколько калорий вы держали для похудения ?
09 marras 19 jäseneltä: Нюта@92
|
1000-1200, зависит от активности
Больше не могу, итак ем очень много по 4 раза в день🙈
В рационе преобладают овощи и зелень. Обожаю красную рыбу🤤 На завтрак традиционно овсянка с фруктами и орехами!)
09 marras 19 jäseneltä: Sonya Grou
|
09 marras 19 jäseneltä: Irina_Shash
|
Ох знакомо...
Сама не могу наесть калорий, сколько насчитал fs для дефицита.
Ем большими порциями, и всегда чувствую себя сытой.
Думаю, если не есть "вредности" и налегать на овощи -- то примерно такая калорийность и выходит
Главное -- прислушиваться к потребностям своего организма!
09 marras 19 jäseneltä: Смирная_худеет
|
Поздравляю!
Продолжайте в том же духе
09 marras 19 jäseneltä: Сонечка2019
|
09 marras 19 jäseneltä: Wowochka
|
Смирная_худеет, полностью согласна)
Главное чувствовать свой организм
Но я сейчас планирую добавлять больше белков и калорий, тк тренировок становится все больше
09 marras 19 jäseneltä: Sonya Grou
|
Всем спасибо за вашу поддержку🤗
09 marras 19 jäseneltä: Sonya Grou
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sonya Grou
|