Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2019
|
101,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2019:
|
2079 kcal
|
Rasva: 71,71g | Prot: 203,93g | Hh: 181,02g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Heinz Ketchup, Frango Desfiado, Pronto Light Crepioca , Del Valle Néctar de Manga. Lounas: Arroz Branco, Ovo Cozido, Tambaqui, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca . Päivällinen: Batata Assada, Tambaqui. Välipalat/Muut: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Frutap Leite Fermentado Trio Whey, Frutap Leite Fermentado Trio Whey, Torta de Frango. lisää...
|
|
2952 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rafael Ademir
|