Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2019
|
100,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2019:
|
1897 kcal
|
Rasva: 73,91g | Prot: 148,37g | Hh: 150,71g.
Aamiainen: Habib's Esfiha de Carne, Quaker Aveia em Flocos, Atlhetica Best Whey Doce de Leite, Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Abacaxi. Lounas: Ovo Frito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Päivällinen: Bisteca de Porco Grelhada, Bisteca de Porco Grelhada, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Välipalat/Muut: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite com Recheio de Avelã, Café com Açúcar, Macaxeira Cozida, Tambaqui. lisää...
|
|
3030 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 16 tuntia ja 27 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rafael Ademir
|