Päiväkirja - dheatheresya25, 14 marras 19

semnggu sekilo kok ptus asa sih😄 aku loh sebulan stngah kilo gmna coba 😂 byangin smnggu sklo sblan 4 kilo 12 blan 48 kilo ... diet itu ga bsa instan mau cpet trun cpet naik lagi? 

dinikmatin aja.. yang penting dapat sehatnya.. bonus BB turun😊 

itu udah byk loh turun segitu seminggu..jgn dipikirin entar stress malah stuck. santai aj 

Haii kakkk normalnya menurut dokter seminggu itu turun 0,5 kg, jadi kalo kakak 1 kg it's a good progress kak more than expectations ehehe semangatt 

itu udah bagus loh kakkk. udh on track 

udah bagus bgt itu... yg penting ada turunnya. jangan sering2 liat timbangan.... kadang bikin putus asa. wkwkkw 

normal itu, seminggu turun BB yang baik itu 0,5-1kg 

nih ada rumus yg udah ku rangkkum dr berbagai sumber 😍TURUN BB YG BAIK😍 kalo goalsnya FAT LOSS (lemak yg hilang) : ** utk BERAT BADAN MENDEKATI IDEAL ------> 😆PER MINGGU = 0,5% - 1% dr BERAT BADAN ☺ ,, .. 😆PER BULAN = 2% - 4% dr BERAT BADAN ☺ .... **utk OVERWEIGHT / OBBES ------> 😆 PER MINGGU = 1,5% - 2,5% dr BB ,,, .. 😆 PER BULAN = 6% - 10% BB 😆 yaa bisa dipastikan kalo lebih dr itu yg turun berrti bukan sepenuhnya Lemak 😆 

Mbaa @Naychan 89 maaf koreksi yaa... Gak adaa istilahnyaa LEMAK JADI OTOT 😆😆 .. nih kalo ada olahraga yaa,.. lemak TIDAK DAPAT menjadi otot karna LEMAK tidak dapat berubah menjadi protein sebab TIDAK memiliki gugus amina yg merupakan ssnyawa penting bagi protein melainkan lemak hanya dapat diubah menjadi ENERGI. 😆😆 ketika Olahraga itu membakar energi yg satuannya itu kalori😆😆 nahh energi nya itu digunakan utk melakukan aktivitas menantang otot yang adaaa di tubuh,, aktivitasnya pun harus ada BEBAN.. jadinya ketikaa BB nya turun, massa ototnya tidak terlalu banyak yg turun (cth yg oaling terlihat itu Gelambir, Kendor) 😆😆 karna tidak semudah itu membangun otot Mbaa apalagii jikaa tidak ada Olahraga Angkat Beban☺😇  

jangan stress .. aku jh diet dh sbulan lbh baru nimbang tdi and trn 11kg. inti ny jangan sering2 nimbang😀.. tetap semangat say💪💪😍 

metabolisme tubuh setiap org beda2 sist..seminggu turun 1 kilo itu progress yg bagus dan idealnya sebenernya emang segitu yg d sarankan, ga usah stress ya sist..apalagi saya yg 1 bulan turun 1 kilo..nikmatin aja proses nya yg penting tubuh sehat 😊 

Seminggu sekilo itu udah banyak mbak.. sy 10 hr atau 12 hari baru bs turun sekilo. 1 kg sama aja 7000 kkal lebih, kita harus defisit segitu. 7000÷500 (klo tiap hr defisit 500 kkal) dapatnya 14 hr.  

aku 2mggu 0.8kg doang . gpp mba semangat dikit2 jadi banyak, daripada naik Mulu mending turun wlpun dikit, kan kita menggemuk jg ada prosesnya gak lgsg gemuk gitu aja 

bukannya normalnya seminggu 0,5 sampe 1 kg ya? 

semangat kakak sayang ... semua terlihat kalo uda 3bulan kok .. masak seminggu aja uda gak semngat 😁 ayoo semangat.. dibuat enjoy aja 

terimakasih kakak kakak atas nasihatnya dan semangatnya , gapatut ngeluh juga sih hehe . intinya terimakasih untuk semangatnya 

sama dong,,2 minggu,trun 2 kg...ini hebat bnget menurut q,karena perut kenyang tpi BB ttp trun,ga nyiksa...nikmatin prosesnya aja...alhamdulillah... 

semangat kakak sedikit sedikit asal berhasil