Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2019
|
110,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,9 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2019:
|
2411 kcal
|
Rasva: 84,02g | Prot: 86,81g | Hh: 222,09g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Organic Life Облепиховое Масло, Дымов Колбаса Докторская, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. Lounas: Мираторг Котлета по-Киевски, Картошка Печеная, Суп Овощной. Päivällinen: Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Fazer Хлеб Зерновой, Сыр Колбасный, Вино Сухое. lisää...
|
|
3521 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 38 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 18,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|