Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2019
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2019:
|
1849 kcal
|
Rasva: 63,56g | Prot: 147,32g | Hh: 167,79g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Habib's Esfiha de Carne, Atlhetica Best Whey Doce de Leite, Jussara Leite Desnatado . Lounas: Salada de Folhas, Picanha Suina, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Päivällinen: Ovo Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Välipalat/Muut: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Nestlé Negresco, Coxinha de Festa, Atlhetica Best Whey Bar Brigadeiro. lisää...
|
|
3160 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rafael Ademir
|