Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2019
|
99,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2019:
|
1890 kcal
|
Rasva: 58,76g | Prot: 172,40g | Hh: 153,53g.
Aamiainen: Atlhetica Best Whey Doce de Leite, Vigor Grego Zero Gorduras Amora. Lounas: Heinz Ketchup, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Queijo Mozzarella, Regina Queijo Ricota, Batata Inglesa Cozida, Nestlé Creme de Leite. Päivällinen: Heinz Ketchup, Alface Rúcula, President Queijo Mussarela, Schar Pão de Hambúrguer, Hambúrguer Caseiro. Välipalat/Muut: Yoki Milho de Pipoca Premium, Salada Vinagrete, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café com Açúcar, Heinz Ketchup, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida). lisää...
|
|
3720 kcal
|
Harjoitus:
Judo - 44 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 19 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 17 tuntia ja 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rafael Ademir
|