|
Düzenli ve dengeli beslenerek, spor yaparak istemeden de kilonuz normale gidiyor diyetler zaman kaybı sağlıklı beslenme ve spor tek gerçektir. İsteyen herkes yapabilir.
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2019:
|
2222 kcal
|
Rasva: 83,66g | Prot: 155,18g | Hh: 219,51g.
Aamiainen: Tahsildaroğlu Ezine Peyniri, Siyah Zeytin, Menemen, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Lounas: Sütaş Ayran, Mevsim Salata, Acılı Ezme, Kokoreç, Kelle Paça. Päivällinen: Erişte, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Cupcake, İrmik Helvası. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
23 marras 19 jäseneltä: tclilomilo
|
ktlyrm Alper diyet turleri zamn kybidr onmli saglikli bslnme ve spor
23 marras 19 jäseneltä: BAYRAM.0101
|
Bir 2003lüye göre bu işin uzmanı gibi olmuşsun ne güzel (:
23 marras 19 jäseneltä: 8gjbg
|
Teşekkürler Tclilomilo :) Teşekkürler Bayram aynen katılıyorum :) Teşekkürler 8gjbg :)
23 marras 19 jäseneltä: Alper2003
|
Sağlam geliyorlar arkadan 8gjbg 😂 tebrikler Alper , hatta ben de şöyle diyeyim temiz beslenip düzenli spor yapan biri için kilo almak çok daha zor kilo vermeye göre 😂
23 marras 19 jäseneltä: alpper9
|
temiz beslenmedim ve hic spor yapmadim 72 kiloydum ve smdi 55 kiloyum 2 ay icinde oldu bu
23 marras 19 jäseneltä: Esma Nurrr
|
2003lümü aman Allah'ım ben ne ara yaşlandım🙈
23 marras 19 jäseneltä: seheryel
|
Aynen katılıyorum Adaşım teşekkür ederim :) 2003 görünce genç zannetti herkes beni değil mi :D Yaşım 41 beni görenler 30-35 arası söylüyorlar :D Bravo Esma tebrikler :) Seher hanım gençsinizdir benden eminim :)
23 marras 19 jäseneltä: Alper2003
|
Evet evet sizden gençmişim yaş olarak tabi.Yapılan yorumlara göre 2003 lü sandım sizi isminizden değil😂
23 marras 19 jäseneltä: seheryel
|
23 marras 19 jäseneltä: isimsizüyee
|
Aynen öyle bir kanı oluşuyor bazen :D Nicki değiştirmem lazım D
23 marras 19 jäseneltä: Alper2003
|
23 marras 19 jäseneltä: 8gjbg
|
01 joulu 19 jäseneltä: Alper2003
|
haklısın usta haklısın diyet beslenme parametreleri dir diyet genel isimdir sağlıklı kişiye özel beslenme hayat boyunca sürdürülebilir olmasına bakılır Bizim millet antremanda bişey yapamıyor beslenme de yapamıyor genetiği uymuyor galiba 😁😁
16 helmi 20 jäseneltä: kadirfitness
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|