Päiväkirja - Priawe, 12 joulu 19

E vai ficar ainda melhor...macros bem divididos e aliado a atividades fisicas,se perde peso mas moldando o corpo,dando tonificação a ele...o erro que muitas pessoas cometem em uma fase de emagrecimento é não consumir proteinas necessarias pra não perder junto a massa magra...e tem somente aquele aspecto magro,sem tonificação... independente de se fazer atividades fisicas ou não a proteína é o mais importante nessa fase...👏👏👏💪😉  

Como já disseram falta de proteína, o erro mais comum em low carb é que pessoas com pouco peso a perder ou na manutenção comem poucas calorias e proteína. Aí sofrem com compulsão diária, uma hora estoura e comem tudo que não presta. Acredito que você esteja comedo melhor em R.A. Low carb não é entupir o prato com folhinhas e 100 g diárias de carne. Parabéns pelo resultado e empenho. 

Parabéns!  

Parabéns está belíssima!!! Quantas calorias ingeri atualmente, e qual a divisão dos seus macros???? 

Que resultado bacana! Parabéns, linda!👏🏽👏🏽👏🏽 

Sim as duas fotos são iguais  

pra que ser magra se podemos ser fortes. Esta linda. 

Qual foto vc ta mais magra? 

Mudou muito 

Que linda! 🔝 

gostosa 

bem mais firme né!!!! Lc perde bastante líquido mas prejudica bastante a musculatura, por isso nunca fica definida junto. Tá lindaaaaaa parabéns 

Deu até um up no glúteo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. Arrasou. Em frente... Sempre 💪🏼😃🌹🌹🌹 

@Cristiane Silverio Obrigada 😊 Agora mais do que nunca entendo sobre composição corporal. Não ligo se talvez não chegue ao peso que eu tinha como alvo (60kg) desde que que alcance o corpo que tenho como objetivo. Mas ainda tenho bastante trabalho pela frente. Ainda tenho bastante gordura localizada pra perder. Sempre na luta! 💪🏻 

@Josias M.C. então. Essa foi minha segunda vez na LC, mas dessa vez estudei bem mais antes de fazer. E na metade do meu processo fui assistida por uma nutricionista, fazia cardápio todo prescrito por ela, inclusive quantidades. Eu comia bastante proteína e gordura e não contava calorias, mas procurava me manter dentro de um nível aceitável considerando minha TMB, e era o que me dava saciedade, me alimentava muito bem, em quantidades e variedade de alimentos. Perdi muita gordura e líquido retido. Também fazia hit em casa. Foi quando me senti mais seca em todo esse período. Mas tbm sentia muita necessidade de ver meu corpo mais firme e torneado, e sabia que só a musculação e um pouco mais de carbs que iam me proporcionar isso. 

Obrigado por responder, entendo o seu novo protocolo, mas realmente carbos não são necessários para ganho de massa. Porém sentindo-se melhor e tendo os resultados esperados é o que basta. O que ocorre em uma dieta cetôgenica e carnivora é fantástico, eliminado toda a gordura desnecessária, celulite e problemas na pele, além da centenas de outros benefícios. São escolhas, novamente parabéns pelo esforço e com toda a certeza terá ainda muitos outros excelentes resultados. Ps: Admiro pessoas que fazem exercícios, afinal para a saúde é fundamental. 

Bem quando se sente bem. Eu sou LC. Quando comecei treinar voltei a comer carbo. Bulkei e engordei 20 kg, evidente que ganhei massa magra. Dei 1 ano e voltei no protocolo LC. Percebi que consigo ganhar massa no LC, não sou nenhum atleta que precisa de altas doses de energia para treinar. O que tem no meu fígado basta para o meu treino em casa. Já estou sem anilhas inclusive, para o tanto que preciso. Tanto que estou perdendo peso bem devagar. Provavelmente esteja ganhando massa, mesmo no lc. Aposto na carne. Caso contrário reinicio a compulsao por carbo. 

Para perder peso e ganhar massa magra: 1,8 grama de proteína por kg de peso + musculação + dieta hipocalorica e não ingerir mais que 40 gramas de cabos líquidos por dia. Não falha.