|
mau tnyaa nih maklum aku baru belajar
jadi kalori harian aku 1200.lebih sering kalori harian ku kurang dari 1200 bahkan di bawah 1000 karna sarapan sama makan mlm biasa aku buah doank.mnrut kalian bagus atau tidak.tolong pencerahan nyaa...maklum masih awam.hehee
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
593 kcal
|
Rasva: 30,67g | Prot: 23,52g | Hh: 55,90g.
Aamiainen: Tempe Mendoan. Lounas: Kerupuk Udang, Ayam Geprek, Nasi Putih. Päivällinen: Urap. Välipalat/Muut: Mayasi Crispy Crepes Choco Banana. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
mohon maaf sblmnya kak, sy jg masih baru.. tapi sangat tidak boleh makan dibawah BMR, yg mana rata2 bmr perempuan itu 1200-1300an. tergantung aktivitas.. yg sy pelajari dr temen2 fs juga, kebiasaan makan dibawah BMR yg berlarut akan merusak sistem tubuh,. kalori BMR digunakan utk aktivitas pokok kita, sprt bernafas, gerak, dll.. jd klo mau defisit hitung dlu BMR dan TDEE kita, bisa cek di calculator.net.. sekedar share jg, kmaren bbrp hari sy coba OCD jendela 8jam.. nah pas itu sy gabisa memenuhi BMR saya (1200an kurang dikit banget. krn waktu makan habis) yg saya rasain malah tubuh gampang loyo dan lemes, akhirnya sy balik ke diet biasa, tetep makan sarapan, siang, malam tp tetep hitung kalori.. badan jd lebih fit, ditambah olahraga2 ringan dirumah.. jd intinya makan sesuai kebutuhan kita kak, jgn cutting terlalu banyak hny demi ngejar turun bb, perhatikan kesehatan jg, semangat dietnya💓
13 joulu 19 jäseneltä: dewi sulistyowati
|
Oww gtuu yah say..tp untuk badan ku,makan di bawah BMR gak lemes gmn dong.hehehehhe
13 joulu 19 jäseneltä: ririsanggun
|
iya kak, memang awal"gk berasa lemes. saya pertama emg gtu. pikirnya makan sedikit jdi cpt turunnya tpi lama"makin susah turun bb, resikonya dirasain jangka panjang kak, klo di aku bdan lebih gelambir, haid gk lancar. jdi setau sy yg bner itu makan di atas bmr dibawah tdee sesuai aktifitas harian kita
13 joulu 19 jäseneltä: andiniarista
|
Klo awal2 emang ga lemes sis.. Tp coba aja lama2, hehe ni testimoni di bawah saya membuktikan.. Bahkan lebih dr sekedar badan lemes kan akhirnya
13 joulu 19 jäseneltä: dewi sulistyowati
|
Owww gtuu yahh,hehhee
Bingung akuu nyaa makan apaa supaya tercukupi kbutuhan kalori nyaa.wkwkw
Soalnya aku kl udh jam 7 mlm stop makanan kl siang makan ckup 1 kali abis itu kenyang paling nyemil jg buah
13 joulu 19 jäseneltä: ririsanggun
|
ririsanggun, makan kcang2 an aj, bsa kcg almond, mete, dll. sdkit tapi kalorinya tnggi.
13 joulu 19 jäseneltä: ninasaja
|
ini bulan desember udah ada yang ngingetin padahal untuk jangan makan di bawah BMR
21 helmi 20 jäseneltä: dignara
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ririsanggun
|