|
Ребята, сколько должен составлять дефицит в кал?
|
1511 kcal
|
Rasva: 70,76g | Prot: 88,83g | Hh: 130,83g.
Aamiainen: Творожные Кексы, Roshen Молочный Шоколад с Вафлей, Kinder Chocolate , Дружковская Халва Халва Кунжутная , Финик, Банан. Lounas: Куриные Котлеты на Пару, Пирятин Сыр Голландский, Селянське Масло Сливочное, Молоко Від Фермера Хліб Львівський З Соняшником, Оливье с Курицей. Päivällinen: Творог 5%. Välipalat/Muut: Roshen Молочный Шоколад с Вафлей, Roshen Печенье Эсмеральда, Помело. lisää...
|
|
505 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 30 minuuttia, Kyykky - 4 minuuttia, Vatsalihakset - 3 minuuttia, Lukeminen - 30 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
у каждого разный дефицит. он зависит от нормы калорий. это всё рассчитывается с помощью специальных формул с указанием веса, роста, активности. вбейте в интернете "рассчитать кбжу" и вам высветится калькулятор)
14 joulu 19 jäseneltä: cherry_helly
|
Не поняли мой вопрос. Например у кого-то 1600 дефицит, сжигает 600. Получается 1000 остаются. В общем сколько должно оставаться чтобы сбрасывать вес?
14 joulu 19 jäseneltä: nikakrat
|
Пот расчёте учитывается активность ваша.Цифра выдаётся, которую нужно употреблять, ничего не вычитая.
14 joulu 19 jäseneltä: ocheret76
|
Для здорового снижения веса - отнимаете около 10% от уровня поддержки.
То есть если Ваш уровень поддержки 2000ккал, то на дефиците питаетесь на 1800ккал.
А фс обычно выдает цифру уже с дефицитом, и чаще всего даже занижает.
14 joulu 19 jäseneltä: VZak
|
Аааа, я это знаю) спасибо
Меня интересует другой вопрос. Я не знаю как его задать чтобы кто-то понял правильно по ходу 😹🙈
14 joulu 19 jäseneltä: nikakrat
|
14 joulu 19 jäseneltä: Nataliia Nataliia
|
Кира, спасибо огромное за ответ!
14 joulu 19 jäseneltä: nikakrat
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|