Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2019
|
109,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4311 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|