|
Gotta love eating over a holiday - the food was great. But now to get back on track for the 2020 season. It doesn't matter if I slack a bit when eating between Christmas and New Year, what really matters is how well I do between New Years and Christmas. Have a great day everyone.
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2503 kcal
|
Rasva: 84,62g | Prot: 115,94g | Hh: 340,28g.
Aamiainen: HEB Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Kroger Mild Pork Sausage, Spanish Rice, Sun Chips Garden Salsa (Package), ontrack bars OnTrack Energy Bar, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Butterball All Natural 93% Fat Free Ground Turkey, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Ortega Fiesta Flats, TOPS Markets Corn on the Cob. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Bananas, Frito-Lay Classic Potato Chips, ontrack bars OnTrack Energy Bar. lisää...
|
|
2852 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 17 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Portaiden Nousu - 6 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 51 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 55 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|