Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2020
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2646 kcal
|
Rasva: 110,63g | Prot: 158,30g | Hh: 263,18g.
Aamiainen: Publix Maple & Brown Sugar Oatmeal, Bananas, Muscle Milk Genuine Chocolate. Lounas: Freshlike Mixed Vegetables, Mexican Casserole made with Ground Beef, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips, Sun Chips Garden Salsa (Package). Päivällinen: Chicken Breast, Jimmy Dean Premium Pork Regular Sausage, White Rice, American Value Green Beans (Canned), King's Hawaiian Hawaiian Sweet Rolls. Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Bananas. lisää...
|
|
2736 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 18 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|