Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2020
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2139 kcal
|
Rasva: 89,47g | Prot: 168,35g | Hh: 167,77g.
Aamiainen: Espressokaffe, Arla Lättmjölk, Bravo Apelsinjuice, AXA Fiberhavregrynsgröt, ICA Hallon Frysta, Honung. Lounas: ICA Basic Lingonsylt, ICA Brunsås , Potatismos, Köttfärslimpa. Päivällinen: Sodastream Cola Light, First Price Rökt Kalkon Tunna Skivor, ICA Baby Plommontomater , Chef Select Babyspenat, Champinjoner, Äggvita, Äggröra. Välipalat/Muut: Honungsrostade Jordnötter, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Arla Mellanmjölk 1,5%, Arla Mellanmjölk 1,5%, Cashewnötter, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. lisää...
|
|
2259 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
|
|