Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2020
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2585 kcal
|
Rasva: 93,27g | Prot: 152,24g | Hh: 295,48g.
Aamiainen: Jimmy Dean Sausage, Egg & Cheese Biscuit Sandwich, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Granny Smith Apples, Freshlike Mixed Vegetables, Sun Chips Garden Salsa (Package). Päivällinen: Goulash, Pita Bread, Lay's Wavy Original Potato Chips. Välipalat/Muut: Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. lisää...
|
|
2349 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 1 tunti ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 23 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 14 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|