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Hola a todos. Aquí empiezo de nuevo esta aventura. Empecé esta semana a ir al gimnasio y a comer sano; verduras, prote, etc... Pero aún así me siento desinformada y aquí sé que saben mucho. Qué Me podrían recomendar como alimentariamente a seguir, horarios, info, todo lo que me sirva porfis?!! necesito mucha info. Mi objetivo es bajar de peso, bajar las grasas, y ganar musculatura y definir. Los leo 💚
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1932 kcal
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Rasva: 44,30g | Prot: 70,77g | Hh: 302,58g.
Aamiainen: Plátano, Durazno. Lounas: Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Acelga Cocida, Papa Cocida, Cerveza, Empanada Frita. Päivällinen: Papa Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Acelga Cocida. Välipalat/Muut: Papas Salteadas, Melón Tuna. lisää...
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 Kommentit
Hola bonita
Tanto tiempo!! Gusto de tenerte de vuelta ☺️😘
18 tammi 20 jäseneltä: Nikky_32
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18 tammi 20 jäseneltä: Maki Lunar
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Hola Maki, entiendo que primero debes bajar de peso disminuyendo la grasa corporal y tratando de preservar la masa muscular que tienes. Te sugiero, a grandes rasgos, reducir los alimentos procesados, mantener un déficit calórico moderado priorizando el consumo de proteína, hacer solo 2 o 3 comidas al día, centrar tu entrenamiento en fuerza y caminar harto.
En particular a mi me sirvió el ayuno intermitente para controlar la ansiedad. Te deseo éxito en alcanzar tus objetivos ✌️
18 tammi 20 jäseneltä: Pablo_fs
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Uff, ansiedad es lo que más tengo y Pucha que me cuesta. Hoy sufrí con eso en particular y no me había pasado desde que "empecé" hahaha. Los días de entreno también aplicas ayuno? Yo voy al Gym temprano en la mañana.
18 tammi 20 jäseneltä: Maki Lunar
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Generalmente desayuno si entreno en la mañana.
19 tammi 20 jäseneltä: Pablo_fs
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Perfecto. Entonces lo aplicaré para los días de "no gym" en las mañanas. Gracias 💚
19 tammi 20 jäseneltä: Maki Lunar
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Painohistoria - Maki Lunar
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