|
По итогам этой диеты за 7 дней я сбросила 1,8. Которые наела за новогодние праздники. Осталось ещё 3 кг. Ко 2 февраля планирую сбросить ещё 2. Посоветуйте эффективную диету 🙏
|
1160 kcal
|
Rasva: 54,83g | Prot: 77,47g | Hh: 92,55g.
Aamiainen: Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, ВкусВилл Паста Арахисовая, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Помидоры, Delicato Кокосовое Масло, Яйцо. Lounas: Помидоры, Картофельное Пюре, Дорадо в Духовке . Päivällinen: Вкусвилл Творог Обезжиренный со Сметаной , Салат из Помидоров и Огурцов. Välipalat/Muut: Братья Караваевы Шоколадная Салями , Ашан Личи, Банан. lisää...
|
|
 Kommentit
Возьмите формулу Харриса-Бенедикта или Миффлина-Сан Жеора, узнаете свою норму калорий, ешьте что угодно не выходя за рамки своего калоража для поддержания веса; для похудения от своей нормы вычитайте -20%.
В идеале почитать про грамотное построение рациона (сложные углеводы с утра и есть белка больше, чем углеводов и т.д.), чтобы не испытывать голода.
Я на закрытии года и под напором бесчисленных родственников не могла каждый день противостоять застольям и банкетам, но спустя месяц взяла себя в руки и на таком питании за неделю -5,5кг шлаков и отеков :)
Если очень лень читать где сколько бжу, попробуйте «протасовку», там ешь сколько и когда хочешь, но только определённые продукты.
Неплохой вариант, чтобы безвредно приучиться к самоконтролю и потом самостоятельно выбирать что Вам есть 😉
03 helmi 20 jäseneltä: food porny
|
03 helmi 20 jäseneltä: katya_1383
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - katya_1383
|