|
Takusah bandingkan progress-mu dengan progress orang lain... #CompareYourSelf #SelfReminder #PernahPura2Gemuk
|
1713 kcal
|
Rasva: 39,02g | Prot: 104,26g | Hh: 234,37g.
Aamiainen: Kulit Ayam, Bubur Ayam. Lounas: Sayur Pakis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Putih Telur Matang, Nasi Putih. Päivällinen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Ceplok, Sayur Pakis, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Durian, Optimum Nutrition Serious Mass. lisää...
|
|
1967 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
25 tammi 20 jäseneltä: Aming73
|
25 tammi 20 jäseneltä: trie_
|
26 tammi 20 jäseneltä: SammyFer
|
@Aming73, @Eyeini, @trie_ , @Sammyfer :
Terima kasih semuanya 🙏🙏🙏🙏
26 tammi 20 jäseneltä: d4503
|
26 tammi 20 jäseneltä: Agung Renggo
|
@Agung Renggo, makasih Bang.... 😁
27 tammi 20 jäseneltä: d4503
|
27 tammi 20 jäseneltä: rickjoe89
|
27 tammi 20 jäseneltä: d4503
|
27 tammi 20 jäseneltä: Alvina02
|
mantapppp om!bentar lg sixpack keliatannya 😁
28 tammi 20 jäseneltä: anggitsenja
|
@alvina : 👍🏻👍🏻🙏
@Anggit : Masih jauh Bang kalo ampe kyk roti sobek mah 😁😁
28 tammi 20 jäseneltä: d4503
|
kalau defisit kalori tapi gak fitness kira2 bisa kayak abang gak yah?
28 tammi 20 jäseneltä: Andiwhandye
|
@Andiwhandye : ada yg melakukan defisit kalori dengan mengurangi kalori in tapi kalori out tetap (ngurangin makan tapi aktifitas harian ga berubah), ada yg kalori in tetap tapi menambah kalori out (pola makan tetap tapi nambah aktifitas kyk olahraga), ada juga yg mengurangi kalori in plus menambah kalori out. Dengan catatan kalo mengurangi kalori in, jangan kurang dari BMR (banyak dampak negatifnya soalnya, silahkan digoogling kalo ndak percaya, kalo tetap ga percaya juga ya silahkan dicoba saja 😁). Masalah progress pada result/hasil saya yakin akan bervariasi pada tiap2 individu, oleh karena itu ga usah dicompare ke org lain, lebih baik dicompare ke diri sendiri aja (lihat before and after setelah +/- 3 bulan lah)
28 tammi 20 jäseneltä: d4503
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|