|
Бегуну нужны углеводы и клетчатка. Миф про опасность первых для похудения оставим двоечникам по биологии.
|
1741 kcal
|
Rasva: 84,61g | Prot: 126,11g | Hh: 137,94g.
Aamiainen: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Вареное Яйцо, Замороженная Вишня, Творог 5%, Верховье Био Йогурт 2%, Банан. Lounas: Красные Помидоры, Сельдерей, Редис, Морковь, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Индейка Тушеная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Вареное Яйцо. Päivällinen: Вьеткафе Нэм Га , Салат с Креветками, Шоколадница Капучино на Кокосовом Молоке. Välipalat/Muut: Sporty Печенье Клубника. lisää...
|
|
 Kommentit
26 tammi 20 jäseneltä: maran78
|
Много и разнообразно питаться - залог успеха 💪
26 tammi 20 jäseneltä: Sensenary
|
Слово «много» мне очень нравится🤣🤣🤣
26 tammi 20 jäseneltä: maran78
|
А как бегать, если много не ешь? 😂 Я вон на прошлой неделе мало ела из-за тошноты (побочка на лекарства), так на тренировках прям помирала 🥺 Так что есть надо много 😂😂😂
27 tammi 20 jäseneltä: Sensenary
|
Я если 2000 ем ,бегать не могу,прям через силу ,жесть. Сейчас не считаю, ем примерно на 2500 ,довольна жизнью и тренировками😆
27 tammi 20 jäseneltä: maran78
|
Я сейчас на дефиците, 1900, тяжеловато, но надо сгонять вес перед сезоном.
Ну так и нагрузку тренер снизил.
Обычно на 2500-2800 ем 🤤
27 tammi 20 jäseneltä: Sensenary
|
В пень эти дефициты!! У меня нет тренера, мне легче. Нагрузку пока не повышаю и не ставлю план подготовки ,потому что сначала надо разобраться с носом. Я фактически с гайморитом уже месяца два. Бесит. В четверг буду насиловать лора, пусть на операцию отправляет😂😂😂😂. У меня план горит!😆😆 Не знаю как ты на 1900 живешь,я только спать могу на эти цифры. Вес стоит, я не парюсь.
27 tammi 20 jäseneltä: maran78
|
Не, мне к ПМ надо скинуть вес, дополнительные кг повышают расход энергии на каждый км, следовательно, бежишь медленнее.
27 tammi 20 jäseneltä: Sensenary
|
Какой в планах? В мае? Я еще о нем думаю,в прошлом году не смогла по причине болезни,вообще год говно был🙈.
27 tammi 20 jäseneltä: maran78
|
В августе в Питере будет.
27 tammi 20 jäseneltä: Sensenary
|
Все, я поняла о каком ты))
27 tammi 20 jäseneltä: maran78
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sensenary
|