|
Teman2 mau nanya neh. Dulu saya itu susah makan sayur tapi BAB rutin tiap pagi. Nah 2 minggu ini mencoba hidup sehat. Masak sendiri dan setiap makan selalu ada sayurnya. Tapi kok jadi susah BAB ya. Minggu kemarin 2 hari sekali. Tapi minggu ini udah 4 hari belum BAB juga. Minta pencerahannya teman2 🙏
|
1345 kcal
|
Rasva: 37,97g | Prot: 94,17g | Hh: 168,47g.
Aamiainen: Jeruk Nipis. Lounas: Anlene Total, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Keju Cheddar, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Lada Hitam, Bawang Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Garam, Indomaret Jamur Kuping, Kembang Kol, Wortel Dimasak, Ellenka Fiber Creme, La Fonte Spaghetti. Päivällinen: Kerang Kukus atau Rebus. Välipalat/Muut: Teh Hijau, Ubi Jalar (Manis), Soyjoy Almond & Chocolate, Gula Putih (Butiran atau Gumpalan), Kayu Manis, Kunyit, Asam Jawa. lisää...
|
|
 Kommentit
perhatikan konsumsi serat Kak, kalau perempuan di atas 25g/hari, kalau laki diatas 35g/hari. banyak air putih, minimal 50cc/kgBB. kalau bisa lebih
29 tammi 20 jäseneltä: Gotropil
|
mungkin di serat ya. Per hari nya masih sekitar 30 gram. Kalau untuk minum dah lebih2. Terima kasih infonya.
29 tammi 20 jäseneltä: meilina88
|
mam pepaya atau buah pisang yg lainnya yg bisa cepet bab sist
29 tammi 20 jäseneltä: Meliantica Sapta
|
dl saya jg gt kak, jarang mkn sayur tp bb lancar tiap pagi, setelah defkal jd kurang lancar, tp Alhamdulillah skrg udh terbiasa mungkin tubuh, jd rutin kembali, perhatikan jg komposisi qt mkn, dari protein,karbo,serat,sm air putihnya,
29 tammi 20 jäseneltä: Ayu.one
|
terima kasih semuanya 😊..lingkar perut seh berkurang banyaj...sekitar 5 cm dlm 2 minggu ini. Gak sebah juga seh perut. Cuma takut kalau ada yang salah aja karena niat dietnya buat sehat. Turun BB dijadikan bonus aja.
29 tammi 20 jäseneltä: meilina88
|
klo km makan kurang dari kebutuhan kalori perhari apa yg mau dikeluarin shay? justru dia akan ambil energi dari simpanan lemakmu, klo km makan2 yg bagus dan bernutrisi bakalan diserap tubuh yg g penting baru dibuang itu kenapa dulu pas km sering makan2 an yg nutrisinya g penting tiap hari bisa BAB.
29 tammi 20 jäseneltä: phita94
|
setiap ada pola baru yg kmu terapin ke tubuh, tubuh pasti berusha mengenali dlu, stelah itu beradaptasi. nah klo udah kenal en beradaptasi, baru dech bisa lancar lagi
29 tammi 20 jäseneltä: resty vilayry
|
makanq tetap di atas BMR kok, cuma di bawah TDEE sekitar 200-300 kalori aja biar tubuh gak kaget..mungkin memang karena tubuh adaptasi dan sekarang nutrisinya diserap tubuh...makasih semuanya 😊
30 tammi 20 jäseneltä: meilina88
|
minum aer anget tiap pagi coba kak
30 tammi 20 jäseneltä: nirmarahayu
|
@nirmarahayu, tiap pagi udah minum jeniper hangat kok mbak
30 tammi 20 jäseneltä: meilina88
|
@melina88 tambahin garam sejumput jenipernya..mungkin cuma gara2 kurang sodium aja..
30 tammi 20 jäseneltä: wishnudwi marendra
|
30 tammi 20 jäseneltä: Villirauf48
|
coba hitung serat dan airnya apakah sudah proporsional.. kalau ga bisa tanya ahli gizi. jangan dikira kira :).
31 tammi 20 jäseneltä: BabyFaceBlackbelt
|
usahakan air putih banyak yah
31 tammi 20 jäseneltä: laksmi24121973
|
kalau jadi ngk lancar saat diet itu yg perlu diperhatikan adalah takaran serat nya. Usahakan serat memenuhi 25-30gr dlm sehari. Bisa dari Ubi manis/jalar, kacang hijau, kacang tanah, brokoli, kembang kol, wortel, pepaya, apel dll.. tp menurutku yg peling membantu meningkatkan serat itu ubi sama kacang" an, pepaya juga... silahkan cek di table takaran seratnya udh memenuhi apa blm
31 tammi 20 jäseneltä: nidyaaaf
|
air putih dan serat sudah terpenuhi semua...mungkin tubuhku adaptasi dan mau mens kayanya..kemarin mens (mens masih teratur dengan siklus 30 hari), langsung bisa BAB lancar sampai hari ini....terima kasih semua sarannya 😊
01 helmi 20 jäseneltä: meilina88
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - meilina88
|