Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2013
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1209 kcal
|
Rasva: 54,65g | Prot: 42,94g | Hh: 136,38g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Angel Hair Pasta, Mushroom Pieces and Stems, Chunk Light Tuna in Water, Fat Free Mayonnaise, Classic Yellow Mustard, Soft Tortillas. Päivällinen: Perfect Squeeze Ketchup, Frankfurter or Hot Dog on Bun. Välipalat/Muut: Cheese Popcorn, Milk Chocolate and Peanut Butter Eggs. lisää...
|
|
3198 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Seisominen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia, plateau buster - 30 minuuttia, abs - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kathy Vanish
|