Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2020
|
97,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
893 kcal
|
Rasva: 41,68g | Prot: 56,21g | Hh: 74,42g.
Aamiainen: Uno Karadeniz Tava Ekmeği, Yeşil Çay, Maydanoz, Salatalık, Kırmızı Domates, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Torku Ayran, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Şiş. Päivällinen: Yoğurtlu Kereviz Salatası, Pirinç Pilavı, Patates Yemeği. Välipalat/Muut: Kahve (Demlenmiş), Beypazarı Maden Suyu. lisää...
|
|
2955 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 17 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ergin_senel
|