Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2020
|
108,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2585 kcal
|
Rasva: 110,20g | Prot: 160,87g | Hh: 241,06g.
Aamiainen: Сахар, Чай, Nutiva Кокосовое Масло, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Лента Сырники Домашние, Сахар, Чай с Лимоном, Дымов Колбаса Молочная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Курица Вареная, Куриный Бульон, Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Päivällinen: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Колбаса Докторская, Пекинская Капуста, Линия Рогалик Утренний, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lisää...
|
|
3979 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, ходьба - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|