Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2020
|
98,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,4 kg.
Vielä jäljellä: 30,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1199 kcal
|
Rasva: 48,71g | Prot: 109,43g | Hh: 79,88g.
Aamiainen: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Окское Яичный Белок, Замороженная Вишня, Royal Forest Кэроб Необжаренный, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Перекресток Банан. Lounas: Шеф Перекресток Салат Спаржа по-Корейски, Ля Фантази Шампиньоны по-Корейски, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Морская Капуста, Кабачки Тушеные, Перловка Отварная. Välipalat/Muut: Винегрет без Масла, Конина Вареная. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Здравствуйте , Вы такая молодец ☺️
Можно узнать ваш рацион питания на весь день?
03 maalis 20 jäseneltä: napasova98
|
О, прекрасный результат! Видна огромная работа.
03 maalis 20 jäseneltä: Stagurova
|
Здравствуйте, napasova98!
Можно, я могу Вам выслать скрины своего дневника питания, только не общую ленту, чтобы не засорять. Напишите куда.
А так завтрак или пп вкусняшка или кето (яйца, сыр), или пп пицца на лаваше, или сырники, или овсяноблины, или морковный торт, овощи, шоколад, кофе; обед - куриная грудка или грудка индейки или телятина, перекус - яблоко или вишня, творог, йогурт.
ужин - белок с овощами или суп с отрубями (если на вечер уже мало калорий остается). Все вместе на 1200. А вообще у меня есть пп меню на 2 мес, с калорийностью 1500. Я на него ориентируюсь, чтобы не придумывать, что готовить.
04 maalis 20 jäseneltä: АленаFox17
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - АленаFox17
|