Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2020
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1380 kcal
|
Rasva: 56,98g | Prot: 57,24g | Hh: 160,09g.
Aamiainen: Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Kinoalı Bulgur Pilavı . lisää...
|
|
2798 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 15 minuuttia, Cardio - 17 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ergin_senel
|