|
Had a trail run on Saturday and ate so much on Sat Afternoon and Sunday - but it was for recovery and I feel better today (just don't ask my knees). Have a great day everyone
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2502 kcal
|
Rasva: 86,04g | Prot: 117,71g | Hh: 319,52g.
Aamiainen: HEB Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Muscle Milk Banana Creme Protein Shake (14 oz), Gala Apples, Bananas. Lounas: Baby Food Apple Raspberry, Freshlike Mixed Vegetables, Sun Chips Garden Salsa (Package), Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). Päivällinen: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Chili Cheese Mac, Pita Bread, Kirkland Signature Stir-Fry Vegetable Blend. Välipalat/Muut: Bananas, Oatmega Chocolate Peanut Protein Bar. lisää...
|
|
2617 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 14 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 12 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 44 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|