Päiväkirja - Odaenerys, 27 helmi 20

Подумай, когда тебе критичнее быть более сытой? Если вечером, попробуй пожирнее пишу есть) Свиньи жареной или говядины, даже бекон) Жир насыщает не плохо, особенно, если добавить углей немного и вписываться в суточную норму)например, в течении дня на тыщу и вечером на тыщу) Или сутра на тыщу а потом меньше, как лучше тебе) Ну и плюс ко всему ты высокая, а вес уже довольно небольшой, так то ты уже ниже нормы) Возможно, уже организм тебя затормаживает, ищет причину пожрать, потому что он думает, что умирает) 

firstbornunicorn, я терпеть не могу жирное мясо, к сожалению. Жир приходится набирать в основном из лосося, но я его уже видеть не могу :( 

Ну эта, сыр, селёдка, авокады всякие)) А жирное мясо всяко бывает, можно стейк какой нибудь, из недорогих - бавет взять, мраморность повыше найти) Очень вкусно и насыщение просто отличное) Ну я же не про свинину говорю) кусок стейка, кусок камамбера и чтото на гарнир!)) 

Сыры и авокадо регулярно ем, но не особо помогает. Стейков перепробовала много разных, но вот что-то как-то не складывается. Ту же говядину предпочитаю в виде тартара или карпаччо, но они не особо жирные 

я надеюсь после 800 ккал 

Ну попробуй есть больше, я не знаю)) 

А почему и правда не есть больше? Неужели сразу наберёте много? У нас рост одинаковый и 51 кг это оочень мало, 55 еще более менее, а если мыщцы есть и спорт то и все 60 нормально.  

ksuletters,  я не вижу смысла набирать жир, а мышцы набрать без силовых не выйдет. Так что пока не разрешат силовые, есть больше не получится (: 

Такая же херня :( 

Все у Вас как бы сбалансированно ..и все считаете по граммам ..ингода ваши перекусы по 500 ккал в день и это финики изюм ..бананы ..конечно с весом 51 кг..можно позволить себе все..да и хочется вам всего вкусного..Но от таких перекусов и возникает именно голод..даже омлет из 3 яиц и кусок рыбы допустим скумбрии холодного копчения..и капуста квашенная..бульон костный в конце концов ,явно бы избавило вас от голода..Да чего париться,51 кг кушайте больше! Ешь пока рот свеж! 

Аа, понятно. Я просто прочитала где то, что у вас две трерировки в неделю, подумала что занимаетесь как раз силовыми. Но в целом ваш сегодняшний вес вас устраивает? Или какой вы хотите?  

У меня такая же фигня была,что желудок ужасно сводило,щас норм 

Lantanelle, но я так понимаю у вас это из-за КОК? 

ksuletters, мои тренировки это высокоинтенсивное интервальное кардио :) Меня вес устраивает пока что, поэтому привыкаю к жизни на поддержке. 

Odaenerys, ну, во всяком случае больше причин я не вижу :( С начала их приема началось такое. И хорошо бы ,чтобы в Вашем случае это не было из-за гормонов тоже (в плане сбоя).  

Lantanelle, я принимаю свои КОК уже года два, если не больше, но они старого поколения и с кучей побочек (Ригевидон). Но раньше такого вроде не было( 

Да у вас недобор веса уже начался.. на весе 51 у меня уже пропали КД🤷‍♀️.. а рост у меня 171. Дальше хуже .. берегите себя .. с весом 53-54 я так ничего ещё и не восстановила 🙁 

marishaerma, ну и причем тут ваш случай ко мне? 

Я про голод .. возможно , голод узе из За дефицита веса .. просто предположение ..