Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2020
|
112,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2020:
|
2905 kcal
|
Rasva: 116,69g | Prot: 148,92g | Hh: 321,29g.
Aamiainen: Чай с Сахаром, Лен Семена, Подсолнечное Масло, Nutiva Кокосовое Масло, Капуста Тушеная без Масла, Лимон, Имбирь. Lounas: Куриная Грудка Вареная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана, Борщ. Päivällinen: Вареники с Картошкой, Праздник Вкуса Салат Шанхай, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Куриная Грудка Вареная. Välipalat/Muut: Песочное Печенье, Мандарин, Апельсин, Сосиска, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Вареная, Картофель Отварной. lisää...
|
|
4143 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 16,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|