|
dinner around 424 kcal heavy on protein
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2020:
|
2296 kcal
|
Rasva: 86,21g | Prot: 159,34g | Hh: 228,22g.
Aamiainen: Banana, L-Men Gainmass, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Lounas: Scrambled Egg , White Rice, Indonesian Tempeh Orek, McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, McDonald's Iced Lemon Tea. Päivällinen: Scrambled Egg , Chicken Stir Fry. Välipalat/Muut: Tea Unsweetened, Diabetasol Sweetener, Xpose Fresh Egg White Drink, Evolene Whey Protein, Potato Sticks. lisää...
|
|
3425 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
09 maalis 20 jäseneltä: evi nanonel
|
09 maalis 20 jäseneltä: gembux
|
carbonya udah di pagi sama siang tadi.. ngejar 200gr protein dengan asupan kalori maksimum 2300kcal per hari, susah beneer
09 maalis 20 jäseneltä: oggygorry
|
Coba makan ikan tuna, proteinnya tinggi
10 maalis 20 jäseneltä: Andyka Pratama
|
yes bro andyka, kadang juga makan pakai tuna kalengan yg pakai light olive oil, cuma kan tuna harganya mahal hehe jd better ayam atau telur lebih seringnya
11 maalis 20 jäseneltä: oggygorry
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - oggygorry
|