Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2013
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 122,80g | Prot: 120,13g | Hh: 162,59g.
Aamiainen: Maitokahvi, Röda Bär Mysli. Lounas: Krutonki, Caesar-Salaattikastike, Parmesanjuusto (Silputtu), Lehtisalaatti, Keitetyt tai Höyrytetyt Jokiravut. Päivällinen: Macadamiapähkinät, Krutonki, Caesar-Salaattikastike, Parmesanjuusto (Silputtu), Lehtisalaatti, Keitetyt tai Höyrytetyt Jokiravut. Välipalat/Muut: Pehmeä Rahka, Aurajuusto, Ruisleipä, Tomaatit, Porkkanat, Cashewpähkinät, Rasvaton Maito, Röda Bär Mysli, Mansikat. lisää...
|
|
2920 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Turbonalle
|