Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2013
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1195 kcal
|
Rasva: 18,04g | Prot: 62,73g | Hh: 179,86g.
Aamiainen: Bolo de Fubá, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface de Folha Verde, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco, Macarrão. Välipalat/Muut: Nescau Achocolatado em Pó, Maçã, Laranjas, Itambé Leite Desnatado, Café com Açúcar. lisää...
|
|
2543 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 32 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Elíptico - 43 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|