|
temen2 ada saran gak untuk memenuhi sisa kalori bmr makan apa aja? soalnya sebulan ini aku terbiasa makan 1200-1300 kal, bmr 1600. Baru tau aku bahaya makan dibawah bmr makanya mau penuhin bmr aku
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2020:
|
1293 kcal
|
Rasva: 30,16g | Prot: 74,88g | Hh: 192,07g.
Aamiainen: Pisang, Putih Telur Matang. Lounas: Tempe, Saori Saus Tiram, Selada, Ikan Tuna, Nasi Merah. Päivällinen: Finna Sambal Ijo Uleg, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu, Nasi Merah, Saori Saus Tiram. Välipalat/Muut: Delfi Nockers, Buah Pir, Jus Jeruk Peras Segar, Tomat Merah, Rambutan. lisää...
|
|
1 - 20 (35)
 Kommentit
12 maalis 20 jäseneltä: chelsea.nadia
|
12 maalis 20 jäseneltä: chelsea.nadia
|
Kacang, alpukat, atau makanan kesukaan buat mood booster :D (Kalau aku, roti bakar polos hehe)
12 maalis 20 jäseneltä: Caramelade
|
coklat secukupnya utk semangat 😀
12 maalis 20 jäseneltä: anggitsenja
|
wah masa aku selalu di bawah bmr makan per harinya, serius bahaya?:(
12 maalis 20 jäseneltä: memberold
|
bmr ku 1200, aku klo makan selalu kisaran 500-800 aja. 800 jg rasanya udh banyak bgt
12 maalis 20 jäseneltä: memberold
|
Oke makasih teman2 atas sarannya
12 maalis 20 jäseneltä: Yukee31
|
@memberold iya bisa merusak metabolisme, liat aja highlight ig nya hansboling
12 maalis 20 jäseneltä: Yukee31
|
kacang kalorinya juga banyak looo. makan kacang aja buat nyukupin
12 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
Bmr ku 1200-1300, tdee ku 1500,, tp aku biasa makan di 1000 kalori , idealnya aku harus menuhi target kalori/hari brp ya? Masih blm paham🙏🏻,mhn infonya thx
13 maalis 20 jäseneltä: popy04
|
bmr ku 1500 kal.... tp sdh berusaha makan byk... tetep 1000kalori kdg2 pun krg dr 1000...sy jgbbrbtau kl 1500 kalori hrs terpenuhi,,, gmn ya cara nya bt pas ,, BB cm turun dikit🤔😟
13 maalis 20 jäseneltä: faza gadri
|
Bmr ku 1700kkal tp tiap hari makan gk nyampe 1000kkal. Tp segitu jg kadang udh merasa berdosa siang makan ayam geprek, malem ayam geprek lagi meskipun skip nasi 😅
13 maalis 20 jäseneltä: yuliaris28
|
enak banget sampe sisa begitu..
13 maalis 20 jäseneltä: maimunahh
|
kok bisa sih nyampe nyisa ini masih sore aja udah habisa bates kalori bakpao mengacaukan semuanya
13 maalis 20 jäseneltä: ardyre
|
lhaaa aq kira kalo pengin kurus harus sisa kalorinya...
13 maalis 20 jäseneltä: lestari77
|
harus di atas BMR dan di bawah tdee kak. coba kalo pas kurang makan kacang2 an atau alpukat itu termasuk makanan sehat kaya kalori
13 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
harus di atas BMR dan di bawah tdee kak. coba kalo pas kurang makan kacang2 an atau alpukat itu termasuk makanan sehat kaya kalori
13 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
ternyata selama ini kirain. jadi bagusnya gimna dong bmr saya jga 1600 tpi rata² Shari 1200 itu udah bersa bnyak bnget. bgus ga gimna biar bisa turun
13 maalis 20 jäseneltä: regitaumi1
|
untuk penurunan berat badan wajib makan diantara BMR dan TDEE. jika masih jauh dibawah BMR hentikan diet sementara untuk naikan porsi makan perlahan2 hingga TDEE biar metabolisme normal baru defcal lagi.
13 maalis 20 jäseneltä: hero broadband
|
nyemil? mendingan 80% clean 20% bebas
13 maalis 20 jäseneltä: Yuraditha Aurelia Putri
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|