masih muda banget yak, 21 tahun
23 maalis 20 jäseneltä: bangHasanku
|
23 maalis 20 jäseneltä: adira_adede
|
@bangHasan : masih muda tp sudah berlemak lemak huhu
@adira adede : body fat calculator kak, search di google body fat calculator
24 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
24 maalis 20 jäseneltä: nurft
|
@nurft : kalo aku sarapan diganti dengan oatmeal berbagai toping jadi dikreasikan biar gak jenuh, siangnya makan apapun bebas, malam clean food apapun. yg penting defkal sih, soalnya BMR aku 1300 kak jadi aku makan di 1400. untuk olahraganya bervariasi bisa jogging, zumba, hiit asalkan sehari aku rutin minimal 15 menit. 1j
24 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
kak mau tanya dong, btw aku tb 159-160 cm, bb 57. aku ocd 4 jam makan 900-1000 kalori sehari, kira² masih kurang gak ya? mau ke bmr susah banget, kenyang banget soalnya hehe
24 maalis 20 jäseneltä: Fadhila Khansa
|
Maaf mba waist dan hip nya brp ?
24 maalis 20 jäseneltä: nlyfarid
|
@fadhila : tambah kacang kacangan kak coba soalnya kacang kalorinya tinggi
@nlyfarid : waist 75 hip 90 masih banyak PR 😅
24 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
penurunan body fat diikuti penurunan BB juga apa nggk sis ?
24 maalis 20 jäseneltä: fdianaa
|
@fdiana : iya kak cuma bb turunnya sedikit2. sekarang sih lagi stuck tp lingkar2 tetep susut positif thingking aja tambah masa otot lemak yg hilang 😅
24 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
@nbsnorma okedeh kak, thankyou sarannya👍
24 maalis 20 jäseneltä: Fadhila Khansa
|
@fadhila kansa : jangan sampe makan dibawah BMR yaa.. tetep diatas BMR dan dibawah TDEE. Aku kadang pas puasa gitu juga suka bingung makan sekali tp masih jauh di bawah BMR ahirnya makan kacang kacangan deh 😅
semangat yaa kita💞
24 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
nbsnorma : siap kaka, makasih sarannya👍
25 maalis 20 jäseneltä: Fadhila Khansa
|
ini nama aplikasinya apa kak?
26 maalis 20 jäseneltä: dindacahyuni
|
langsung search di google kak body fat calculator
27 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
langsung search di google kak body fat calculator
27 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|
langsung search di google kak body fat calculator
27 maalis 20 jäseneltä: nbsnorma
|