Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2020
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1743 kcal
|
Rasva: 84,30g | Prot: 93,31g | Hh: 155,21g.
Aamiainen: Tempe Mendoan, Nasi Putih, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Prosana Fast Bite. Lounas: Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Mayasi Kacang Jepang, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. Päivällinen: Roti Panggang, Sup Ayam, Ayam Goreng. Välipalat/Muut: Emina Cheese Stick, Ellenka Fiber Creme, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Nescafe Classic. lisää...
|
|
1989 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Seksi - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|