Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2013
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2488 kcal
|
Rasva: 91,35g | Prot: 75,52g | Hh: 184,34g.
Aamiainen: Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Sadia Mortadela Defumada, Jussara Leite Desnatado, Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim. Lounas: Champignon, Costa Sul Kani Kama, Estrela do Oriente Damasco Seco, Mini-Milho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Secos Ao Sol, Aspargos (Sólidos Escorridos, Enlatado), Queijo Brie, Azeitonas Verdes, Alface, Tomates. Päivällinen: Torta de Frango, Amendoins Secos Torrados com Sal, Cerveja, Mortadela Defumada, Escondidinho de Carne Moída. Välipalat/Muut: Paçoquita Diet. lisää...
|
|
2439 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sara Diniz
|