diet itu 65% klo olahraga nya 35%
18 huhti 20 jäseneltä: eka diah ayu lestari
|
@eka diah ayu lestari iya mksh tp kdg ak mkn mlbhi harian hehehe. Trun sedikit bgt
18 huhti 20 jäseneltä: Khulfa_
|
Setauku yang ku pelajari, simple nya kita gak boleh makan di bwah bmr karna itu adalah asupan dasar yg harus masuk even kita gak ngelakuin aktivitas,tdee adalah asupan kalori kita yg harus dimakan setiap hari nyakalo mau maintenance, kalo mau turun bb Makan nya di bawah tdee, kalo mau naikin di atas tdee. It's simple semoga membantu ehehe
18 huhti 20 jäseneltä: teaterhiji
|
@teaterhiji Berarti ak mkn lo dibwah bmr.
Bmr ak 1200 hy mkn 1000 donk..
18 huhti 20 jäseneltä: Khulfa_
|
kombinasiin aja keduanya mbk, yang paling utama lakukan saja dulu jangan keburu bingung tp belum dilakuin hehee nanti malah gak jalan" dietnya karena bingung tiba" udah lebaran😅 kurangin porsi makan tambah olga 30 menit yakin deh pasti turun
18 huhti 20 jäseneltä: ningrumkh
|
@ningrumkh iya insya allah,, mudh²n bs turn smpe lebaran ini Bb,,
18 huhti 20 jäseneltä: Khulfa_
|
18 huhti 20 jäseneltä: dewiftrnna
|
soalnyakan d tmbah olahraga
18 huhti 20 jäseneltä: dewiftrnna
|
@dewiftrnna Mksh saranyaa,, yahh 😊😊
18 huhti 20 jäseneltä: Khulfa_
|
makan di atas 1200 dibawah 1400 kak
18 huhti 20 jäseneltä: desiiratnasari27
|
@desiiratnasari27 Iyaa trimakasihh ☺☺☺
18 huhti 20 jäseneltä: Khulfa_
|
kalau target cuma BB turun, makan aja yg lebih diperhatikan. tp kalah bentuk body olahraga yang lebih diperhatikan..
tp dari semuanya 80% makanan dan 20% olahraga.
19 huhti 20 jäseneltä: winaexol12
|
maaf kak mau tanya cara liat bmr sama tdee nya gimana kak?
19 huhti 20 jäseneltä: ariskadella22
|
@winaexol12 trmksh.. Skrg ak tau, akn mmperhatikn mkn sm OR biar sm² imbg
19 huhti 20 jäseneltä: Khulfa_
|
@ariskadella22 Bisa cek digoogle bmr kaklulator
19 huhti 20 jäseneltä: Khulfa_
|
maaf kak kalo tdee nya kak gimana ngeceknya?
19 huhti 20 jäseneltä: ariskadella22
|
@ariskadella22 bmr kalkulator tulisanya
19 huhti 20 jäseneltä: Khulfa_
|
kalo boleh saran coba buka youtube chanel the doctors diet (dokter dion haryadi) ada step2 memulai diet sehat 😉
19 huhti 20 jäseneltä: rani.ranhae.akp
|
Perbandingannya itu diet (mengatur pola makan) 75% dan olahraga 25%.. cek di website hellosehat.com
19 huhti 20 jäseneltä: zefanyafelia
|
@ariskadella coba cek di google, ketik tdee calculator
20 huhti 20 jäseneltä: abdfattah1987
|