Päiväkirja - Khulfa_, 19 huhti 20

diet itu 65% klo olahraga nya 35% 

@eka diah ayu lestari iya mksh tp kdg ak mkn mlbhi harian hehehe. Trun sedikit bgt  

Setauku yang ku pelajari, simple nya kita gak boleh makan di bwah bmr karna itu adalah asupan dasar yg harus masuk even kita gak ngelakuin aktivitas,tdee adalah asupan kalori kita yg harus dimakan setiap hari nyakalo mau maintenance, kalo mau turun bb Makan nya di bawah tdee, kalo mau naikin di atas tdee. It's simple semoga membantu ehehe 

@teaterhiji Berarti ak mkn lo dibwah bmr. Bmr ak 1200 hy mkn 1000 donk..  

kombinasiin aja keduanya mbk, yang paling utama lakukan saja dulu jangan keburu bingung tp belum dilakuin hehee nanti malah gak jalan" dietnya karena bingung tiba" udah lebaran😅 kurangin porsi makan tambah olga 30 menit yakin deh pasti turun 

@ningrumkh iya insya allah,, mudh²n bs turn smpe lebaran ini Bb,,  

mkn di 1300 juga aman ka 

soalnyakan d tmbah olahraga 

@dewiftrnna Mksh saranyaa,, yahh 😊😊 

makan di atas 1200 dibawah 1400 kak 

@desiiratnasari27 Iyaa trimakasihh ☺☺☺ 

kalau target cuma BB turun, makan aja yg lebih diperhatikan. tp kalah bentuk body olahraga yang lebih diperhatikan.. tp dari semuanya 80% makanan dan 20% olahraga. 

maaf kak mau tanya cara liat bmr sama tdee nya gimana kak? 

@winaexol12 trmksh.. Skrg ak tau, akn mmperhatikn mkn sm OR biar sm² imbg 

@ariskadella22 Bisa cek digoogle bmr kaklulator  

maaf kak kalo tdee nya kak gimana ngeceknya? 

@ariskadella22 bmr kalkulator tulisanya  

kalo boleh saran coba buka youtube chanel the doctors diet (dokter dion haryadi) ada step2 memulai diet sehat 😉 

Perbandingannya itu diet (mengatur pola makan) 75% dan olahraga 25%.. cek di website hellosehat.com 

@ariskadella coba cek di google, ketik tdee calculator