|
Ontem foi o dia de preguiça, não fiz a minha fisioterapia, mas de hoje não passa mesmo com esse frio... Já queria estar com os meus 65Kg agora, mas ainda faltam muito. As vezes me bate uma tristeza...
|
1199 kcal
|
Rasva: 34,25g | Prot: 63,78g | Hh: 161,54g.
Aamiainen: Catupiry Requeijão Cremoso, Pullman Pão Integral Light 7 Grãos, Perdigão Peito de Peru Defumado, Zero-Cal Adoçante, Chá (Infusão). Lounas: Sal, Vinagre, Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Alface, Sopa de Lentilhas. Päivällinen: Sembei Bolacha Doce, Herbalife Shake Morango Cremoso, Banana Prata. Välipalat/Muut: Salgadinho de Milho Sabor Queijo, Pullman Crocantissimo, Água, Yakult Yakult, Maçãs Fuji, Ameixas. lisää...
|
|
2246 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|