Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2020
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1235 kcal
|
Rasva: 50,98g | Prot: 89,13g | Hh: 112,54g.
Aamiainen: Bulletproof Collagen Protein. Lounas: 초장, 미역, 노각무침, 장조림, 다신샵 밥이곤약 귀리, 배추김치, 계란후라이, No Sugar Added Tomato Ketchup, 팔레오 햄프씨드, 마, 삶은 계란흰자. Päivällinen: 코스트코 후레쉬 모짜렐라, 백설 풍부한 식이섬유 올리고당, 양상추, 소와나무 생크림 요거트, 케이퍼, 레몬즙, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 마늘, 마요네즈, 연어 사시미, 양파. Välipalat/Muut: Jarrow Formulas Whey Protein Chocolate, 매일 아몬드 브리즈 언스위트. lisää...
|
|
1690 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|