|
pulang ke rumah selalu susah jaga pola makan :') semoga puasa ini bisa back on the track, kembalikan 61kg ku~
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1515 kcal
|
Rasva: 49,12g | Prot: 112,67g | Hh: 155,91g.
Aamiainen: Kue Apem, Kopi Luwak White Koffie Tarik Malaka, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Kobe Boncabe, Tahu Goreng, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Nutrijell Rasa Cincau (4,5g), Kurma, Ikan Cakalang, Susu (Susu Murni). Välipalat/Muut: Kue Nastar, Kastengel. lisää...
|
|
142 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 18 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|